1、你好！首先祝你身體健康！我來給你講講關(guān)于“胃的保養(yǎng)”問題。
2、脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié)，過食生冷，寒積于中，使脾胃之陽不振；其次是郁怒優(yōu)思，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃乘脾。
(資料圖片)
3、要預(yù)防脾胃疾病，關(guān)鍵在于保護(hù)脾胃正常功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。
4、1）因此平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃： 1. 情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。
5、因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。
6、據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?。
7、 2. 飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。
8、因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。
9、素食為主、葷索搭配。
10、要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。
11、少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
12、 3. 注意冷暖。
13、俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。
14、這確是經(jīng)驗(yàn)之談。
15、因此注意冷暖-卜分重要。
16、在春秋氣候變化無常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。
17、 4. 要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。
18、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
19、還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40--50遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
20、現(xiàn)代社會的快節(jié)奏總讓人們?yōu)槿绾巍氨Ｎ浮眰噶四X筋，有關(guān)專家說，胃病“三分治七分養(yǎng)”，合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢，很簡單，專家列出了九個(gè)字：“紅黃綠白黑”和“一二三四”： 2）所謂“紅黃綠白黑”，是專家通過自己多年的醫(yī)學(xué)實(shí)踐，總結(jié)出來的五種對健康大有裨益的食物： 1. “紅”是指西紅柿(即番茄)，一天一個(gè)西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45％； 2. “黃”是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎；中年人容易患癌癥、動脈硬化；老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊； 3. “綠”是指前面提到過的綠茶； 4. “白”是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便； 5. “黑”是指黑木耳，科學(xué)實(shí)踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5--15克就行了。
21、 2）至于“一二三四”，是關(guān)于每個(gè)人每天健康膳食的四個(gè)要點(diǎn)： 1. 一袋牛奶，日本有句話是“一袋牛奶振興一個(gè)民族”，“我們中國的膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但是缺鈣，幾乎90％的人都缺鈣”，專家指出，正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數(shù)中國人的伙食里只有500毫克，還有300毫克的缺口--正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補(bǔ)充一袋牛奶，就補(bǔ)充齊了。
22、 專家說“如果有些人喝牛奶實(shí)在不習(xí)慣，那就喝酸奶，再不行就喝豆?jié){”。
23、 2. 250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥面粉，“體力勞動多的可以多一些，一些稍胖體力勞動又較少的女性可以適量減少一點(diǎn)，”但吃飯要按四條規(guī)矩進(jìn)行：飯前喝湯，進(jìn)食速度慢，多咀嚼，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維持正常。
24、 3. 三份高蛋白，每份可在一兩瘦肉、一個(gè)雞蛋，二兩豆腐、二兩魚蝦、二兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份--比如早上吃了一個(gè)荷包蛋，中午吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚。
25、 4. 四句話：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
26、 ① 有粗有細(xì)--就是要粗細(xì)糧搭配，營養(yǎng)有互補(bǔ)作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，對健康有好處。
27、② 不甜不咸--是說不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。
28、③ 三四五頓--是指每天吃的餐數(shù)，一般人都是三四餐，怎樣安排“五餐”呢--早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐，下午四五時(shí)吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。
29、④ 七八分飽--是指吃飯要七八分飽--離開飯桌時(shí)還未飽，還想吃也讓自己離開飯桌。
30、以上回答如果滿意，請不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)采納為答案。
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1、你好！首先祝你身體健康！我來給你講講關(guān)于“胃的保養(yǎng)”問題。2、脾
互聯(lián)網(wǎng) 07-30 05:23:47
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調(diào)研團(tuán)成員對當(dāng)?shù)鼐用耖_展問卷調(diào)研。廣西大學(xué)土木建筑工程學(xué)院團(tuán)委供圖
中國青年報(bào)客戶端 07-30 05:22:36
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7月29日晚21:10，重慶軌道交通微博發(fā)布運(yùn)營突發(fā)信息，并附有致歉信：目
瀟湘晨報(bào)網(wǎng) 07-30 05:06:41
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養(yǎng)殖基地遇到拆遷，補(bǔ)償涉及到幾個(gè)部分：第一，土地的補(bǔ)償，土地是自己
法師兄 07-30 03:59:13
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1、需要的漫畫已發(fā)至網(wǎng)盤，解壓過的，注意查收。2、ID悪之靈煜。本文就
互聯(lián)網(wǎng) 07-30 01:59:24
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記者王文彬通訊員張文笑孫曉雅近日，惠民縣孫武街道棣州社區(qū)攜手益潔口
齊魯壹點(diǎn) 07-30 01:51:13
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雪佛蘭將推出下一代Bolt，繼續(xù)滿足客戶的期望：卓越的經(jīng)濟(jì)性、續(xù)航里程
動點(diǎn)科技 07-30 01:10:36
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大眾日報(bào) 07-29 23:38:35
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7月29日，ChinaJoyWeb32023大會在上海召開，Conflux聯(lián)合創(chuàng)始人兼首席運(yùn)
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導(dǎo)讀1、格雷魔法學(xué)校您可以通過他們的官網(wǎng)咨詢，詢問客服，幫助你解答
互聯(lián)網(wǎng) 07-29 22:13:18
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?中新網(wǎng)北京7月29日電(中新財(cái)經(jīng)記者左宇坤)近日住房城鄉(xiāng)建設(shè)部部長倪
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