1、移動速度的訓(xùn)練
1、 移動速度是指在周期性運動，運動員在單位時間內(nèi)移動的快慢，它又分：起動速度、加速度、最高速度和高速耐力。
【資料圖】
2、 （一）起動速度
3、 決定起動速度快慢的因素中，除了反應(yīng)外，最大力量和爆發(fā)力是關(guān)鍵。所以，起動速度應(yīng)以最大力量和爆發(fā)力練習(xí)為主。
4、 （二）加速度
5、 負重的原地踏步跑20～30次計時，50～60次的原地高抬腿跑計時、30～40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。
6、 (三)最高速度
7、 六組80米下坡跑、80～100米的順風(fēng)跑，練習(xí)時間在9～11秒之間，間歇時間5～10分鐘。
8、 (四)高速耐力
9、 一般多采用次級限速度的間歇式跑法，如10組80米跑。此練習(xí)有一條原則必須記?。好看闻軙r，都要力爭用全力，使肌肉產(chǎn)生疲勞，同時間歇的時間不易過長，以20次／10秒左右再跑下一組。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
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上海徐匯 08-19 21:16:12
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揚子晚報網(wǎng)8月19日訊（通訊員嚴瑩曹瑋記者萬凌云）年過八旬的孫奶奶來
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【貴州教育大講堂第29期】2023年秋季學(xué)期開學(xué)第一課-自信自強之美回放
本地寶 08-19 14:43:19
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1、一般要寫應(yīng)用領(lǐng)域，解決了什么問題，采用了什么技術(shù)，創(chuàng)新點，研發(fā)
互聯(lián)網(wǎng) 08-19 14:28:44
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濮陽市氣象臺2023年08月19日11時59分發(fā)布暴雨橙色預(yù)警信號：目前華龍區(qū)
騰訊網(wǎng) 08-19 13:29:44
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