口渴了的時候再喝水?
不要等到身體已經發出“渴”的信號再喝水，因為一旦能夠覺察到“渴”，就意味著你的身體至少已經缺水2%以上了。
我們每天究竟喝多少水才合適呢?
根據《中國居民膳食指南(2016)》推薦，成年人每天的飲水量應保持在1500-1700毫升。夏季出汗略多，可適當增加，但也不宜超過2000毫升。
眾所周知，我們喝下去的水都要經過腎臟來代謝，喝水過多，就會讓腎臟處于“高負荷運轉”的狀態。特別是對于腎功能異常的人來說，更應控制飲水的總量。一過性的喝水較多對腎臟影響不大，但如果長期如此，每天都喝超量的水，腎臟就會不堪重負了。
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