劇烈運動后全身酸痛如何快速緩解?
劇烈運動后全身酸痛，可以通過熱敷、按摩、伸展練習、多飲水，以及藥物治療等快速緩解。建議患者平時需要多注意休息，盡量避免身體過于勞累。
1、熱敷：劇烈運動有可能會導致身體過度勞累，并且還有可能會導致肌肉損傷，從而會伴有全身酸痛的癥狀?；颊呖梢栽诰植繜岱?，一般能夠加速局部血液循環，有助于修復損傷組織，還可以緩解局部痙攣，從而盡快緩解劇烈運動后全身酸痛的癥狀;
2、按摩：在按摩時通常能夠促進血液循環，還可以放松肌肉，也有助于損傷修復，以及痙攣緩解，從而能夠快速改善劇烈運動后全身酸痛的情況;
3、伸展練習：通常能夠促進肌纖維發生的細微損傷恢復，也能夠緩解局部痙攣的癥狀，快速減輕劇烈運動后全身酸痛的情況。但患者要避免用力過猛，以免導致肌纖維損傷加重;
4、多飲水：由于肌肉酸痛時，會導致受損的肌肉組織血流量升高，因此可以適當喝些溫開水，能夠促進代謝，還有助于加快組織修復速度，盡快緩解劇烈運動后全身酸痛的癥狀;
5、藥物治療：如果疼痛感比較劇烈，通?？梢耘浜厢t生口服抗炎鎮痛藥物治療，比如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，能夠起到抗炎鎮痛作用，從而對于劇烈運動后全身酸痛起到快速改善的作用。
劇烈運動后注意事項常見的有逐漸休息、不可立即進食、及時拉伸等。
1、逐漸休息
劇烈運動后注意不可立即停下休息，需要通過逐漸縮小運動量、減緩運動幅度、放慢運動動作等方式，使身體慢慢平靜下來。因為劇烈運動后突然停下休息，容易導致過多的血液聚集在四肢的靜脈中，不能比較好的回流入心臟，造成心臟缺血。
2、不可立即進食
劇烈運動后的注意事項常見的還有不可立即進食，因為劇烈運動過程中血管處于擴張的狀態，血液血循環比較快，如果進食會導致較多的血液聚集于消化系統，用于消化食物，容易造成腦部、心臟缺血，引起頭暈、身體疲勞感過重等現象。
3、及時拉伸
及時拉伸也是劇烈運動后的注意事項，有助于促進身體中的乳酸代謝出體外，減少乳酸堆積引起的肌肉酸痛不適。
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