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“素肉”和“人造肉”都是什么?這二者比真的肉更健康嗎?

“素肉”和“人造肉”都是什么?

“素肉”是什么?

被很多人稱之為素肉的食品是指一種具有類似于肉的風(fēng)味和組織口感的素食,在20世紀(jì)60年代就已經(jīng)興起,通常以大豆蛋白、花生蛋白、小麥面筋等植物蛋白為主要原料,通過膨化擠壓加工技術(shù),形成類似于肉的組織口感。

“人造肉”是怎么造出來的?

嚴(yán)格意義上的“人造肉”分為兩類:

一是“植物肉”或“植物蛋白肉”,從豌豆、大豆、小麥中提取植物蛋白生產(chǎn)各種模擬肉類產(chǎn)品,簡單點(diǎn)說就是**做成肉類口感的豆制品。**這對(duì)于我們這個(gè)舌尖上的國家并不陌生,素雞、素肉都是我們吃了幾百年的“植物肉”。

另一類則是“細(xì)胞培植肉”,將動(dòng)物的干細(xì)胞置于培養(yǎng)皿中,依托支架和培養(yǎng)液,讓細(xì)胞不斷增殖,最后“長”成肉。

這樣的“人造肉”在工藝上十分復(fù)雜,其需要研究人員用糖、氨基酸、油脂、礦物質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)“喂養(yǎng)”干細(xì)胞,讓它不斷“長大”,從而最終實(shí)現(xiàn)量產(chǎn)。目前還處于前沿的探索階段,這種“人造肉”的高生產(chǎn)成本也讓人望而卻步。

這二者比真的肉更健康嗎?

蛋白質(zhì)含量高?

大豆以及雜豆的蛋白質(zhì)雖然也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源,但是比起肉的蛋白質(zhì),還是差一點(diǎn)點(diǎn),因?yàn)檫@類蛋白質(zhì)的氨基酸組成中蛋氨酸缺乏。

飽和脂肪酸低?

世界衛(wèi)生組織、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)、美國心臟協(xié)會(huì)都建議飽和脂肪酸的供能比控制在百分之十以內(nèi)。我們平時(shí)吃的豬牛羊肉飽和脂肪酸含量較高,而用不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪酸,有利于改善血脂異常。

植物肉在模擬真肉的脂肪含量的過程中,可以通過各種植物油的配比,來控制植物蛋白肉中的飽和脂肪酸含量,增加不飽和脂肪酸含量。

因此,在這點(diǎn)上植物蛋白肉確實(shí)有優(yōu)勢(shì)。

零膽固醇?

繼往的許多研究顯示,過多攝入膽固醇會(huì)增加血漿「壞膽固醇」和總膽固醇水平,進(jìn)而增加冠心病風(fēng)險(xiǎn);但是最新的研究并沒有發(fā)現(xiàn),膽固醇攝入與冠心病的發(fā)病和死亡有關(guān),所以美國居民膳食指南和中國居民膳食指南都取消了對(duì)膽固醇的限量。

也就是說,對(duì)健康人群來說無需嚴(yán)格限制膽固醇,更強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡膳食。

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“素肉”和“人造肉”都是什么?這二者比真的肉更健康嗎?

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